5 полезных советов о питании в поездке на отдых

Совет 1: В дороге очень пригодятся сухофрукты, орешки Из сухофруктов полезно взять с собой чернослив, курагу. Кроме того, что они могут длительное время храниться, они ещё калорийны, содержат много витаминов, минералов. Растительные волокна сухофруктов помогут в дороге облегчить работу кишечника и очистят печень от шлаков. Орешки быстро дадут ощущение сытости. Фундук богат белками, жирами и витаминами. Несмотря на присутствие в нём жиров, от него не поправляются. Ведь он содержится даже в диете при ожирении при правильном питании. В семечках подсолнуха соотношение белков, жиров, витаминов и минералов сбалансировано даже лучше, чем в мясе.

Совет 2: Полезны в отпуске фрукты и овощи В дорогу полезно взять фрукты и овощи. Из фруктов надо выбирать твёрдые сорта яблок. Кстати, они регулируют перистальтику кишечника и таким образом, предупредят и избавят от запоров. Нелишним будет взять зеленоватые бананы. По составу они очень калорийны. Из овощей стоит взять морковь, сладкий перец и огурцы. В период отпуска овощные салаты и фрукты дадут ощущение сытости.

Совет 3: Хлеб путешественников — крекеры Крекеры изобретены ещё в XVIII веке, но и сегодня они незаменимы для перекусов в дороге и отпуске. Они имеют длительный срок годности, лёгкие, не занимают много места и могут храниться в жаркую погоду. Крекеры обеспечат путешественника калориями. В их составе есть минералы и витамины. Они полезнее печенья и сдобных изделий, к тому же их можно есть вместе с несолёными овощами.

Совет 4: В дороге и отпуске необходимо пить воду Отправляясь в дорогу нужно взять с собой бутилированную воду. Во избежание обезвоживания, особенно в жарких странах, воду нужно принимать каждые 2 часа по стакану. Сладкие газированные напитки жажду не только не утолят, а даже ещё больше её вызовут. Из сладких напитков лучше взять с собой натуральные соки в 200-граммовых одноразовых упаковках. Они удобны для пользования в дороге, не вызовут жажду и смогут частично утолить голод.

Совет 5: В чужой местности нужно соблюдать осторожность с местными блюдами Находясь в чужой стране или незнакомой местности, даже приём непривычной воды может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Адаптироваться к незнакомой пище лучше постепенно. Не стоит пробовать подряд несколько непривычных блюд в один день. В дорогу полезно взять с собой ферменты для улучшения переваривания пищи, а также слабительные и средства от диареи. Приятного вам путешествия!