Как похудеть без диет?!

Уже сейчас самое время задуматься о приближающемся сезоне бикини! Победители уже делают то, что другие только собираются, поэтому уже сегодня важно объективно оценить, какие формы мы приобрели за зиму и что будем делать с этими выпуклостями и складочками. Кроме физических нагрузок мы предлагаем Вам пересмотреть свой подход к питанию. Следуйте этим 10 правилам и лишние килограммы растают на глазах.

1. Не нагружайте свой желудок на ночь. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна, а на ночь можно ограничиться стаканом кефира или любого фруктового сока

2. Ограничьте потребление копченых колбас, масла и сладостей. Все эти продукты способствуют образованию жировых отложений не только на ногах и ягодицах, но и на талии.

3. Правильно храните продукты. При неправильном хранении во многих продуктах утрачиваются витамины и ценные для организма вещества.

4. Не увлекайтесь чрезмерно соленой рыбкой и орешками. Через несколько лет вы начнете страдать от отложения солей, тучности и страшных болей в суставах.

5. По возможности, принимайте пищу всегда в одно и то же время.

6. Откажитесь от жареной пищи, заменив ее на отварную или запеченную - она гораздо полезнее для организма.

7. Не ешьте слишком быстро. Пищу, принятую на ходу, желудок переваривает с трудом. Пережевывать пищу необходимо тщательно, чтобы она лучше усваивалась.

8. Ешьте часто и понемногу. Зачастую бывает и так, что женщинам некогда поесть днем, а вечером они наверстывают упущенное и поглощают еду в огромном количестве, а, как известно, набивать желудок на ночь очень вредно.

9. Старайтесь исключить из своего рациона мучные изделия, мороженое, варенье и конфеты. Поглощая все эти вкусные вещи, вы наберете лишний жирок очень быстро.

10. Но кроме того, избежать нежелательных излишеств на теле можно анализом рациона питания. Как это сделать? Заведите специальный блокнотик и записывайте в него все, что вы съели в течение дня, и, но возможности, фиксируйте время каждого приема пищи, постепенно ограничивая себя в еде.

• 5 главных ошибок в нашем питании
• Разгрузочные дни
• Худеем по типу фигуры