Добрый день! Подскажите диету для избавления от угрей. Какие продукты улучшают состояние кожи? В данный момент не ем мясного, жирного, острого и минимум сладкого, но эффект не наблюдается!
Грушевская Оксана Игоревна (ogua@rambler.ru)
Состояние кожи во многом зависит от нормального функционирования всего организма. Кожа — один из элементов выделительной системы организма, поэтому если с ней проблемы, то нужно регулировать работу всего организм.
Для начала следует выяснить, не связаны ли Ваши проблемы с различными инфекционными заболеваниями, состоянием гормональной системы (как это бывает у подростков).
Подкорректировать рацион нужно таким образом:
- употреблять в меру животные белки, особенно мясо — до 70 г в день в готовом виде; а вот жирная рыба и творог будут полезны;
- ежедневно есть первые блюда, которые должны быть вегетарианскими;
- в рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты (натуральные и без наполнителей). Очень важным для состояния кожи является состояние кишечника, его перистальтика. Можно также просто пить в день 1-2 флакона закваски;
- обязательны овощные блюда — отварные, а также овощи в сыром виде;
- пить нужно до 2,5 л в день — вода, яблочный, тыквенный, огуречный фреши (разведенные кипячёной водой в пропорции 1:1). От газировки лучше отказаться;
- ограничить сахар и соль;
- ограничить животные жиры, а из растительных масел лучше использовать оливковое;
Это общие рекомендации, однако нужно учитывать и то, что может быть индивидуальная непереносимость отдельных продуктов. Поэтому рацион нужно подбирать постепенно.