Напитки

1.  Соки
2.  Чай
3.  Кофе
4.  Какао
5.  Квас
6.  Компоты
7.  Кисели
8.  Минералка
9.  Молоко
10. Коктейли
11. Вина
12. Экзотика

Кулинария

1.  Закуски
2.  Первые блюда
3.  Вторые блюда
4.  Соусы
5.  Выпечка
6.  Десерты

Консервирование

1.  Общие правила
2.  Консервация
3.  Маринование
4.  Соление
5.  Квашение
6.  Заготовка мяса
7.  Заготовка рыбы
8.  Варенье
9.  Соки

Кухни

Полтавская

Вегетарианская

Партнеры

Модельный ряд бензопил штиль rotor-plus.ru.

  

Мне 29 лет. 2 месяца назад родила во второй раз. До беременности весила 64 кг при росте 166. За беременность набрала 30 кг. Сейчас грудью не кормлю, вес 83 кг. С чего начать, чтобы вернуться в форму?

Подопригора Оксана Георгиевна (oksanka_stas@bigmir.net)

С чего начать:
1. Пересмотрите свой сегодняшний рацион: запиcывайте всё, что едите в течение дня и в какое время.

Затем ограничьте продукты, которые имеют энергетическую ценность больше 100 ккал на 100 г продукта. Но не забывайте при этом, что в целом питание должно быть сбалансировано по основным компонентам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам), а сам процесс похудения должен быть постепенным (худеть на 3-5 кг в месяц, не больше).

2. Питайтесь по нисходящей в день: от полноценного завтрака до лёгкого ужина. Не ешьте ничего серьёзного после 18.00.
Например, ужин: кусочек рыбы или морепродукты (чередовать по 50-70 г), обязательно с овощами.

3. Блюда недосаливайте. Исключите сахар, забудьте о булочках, печенье, тортах.

4. В меру пейте воду — обычную, без газа.

5. Продукты и блюда должны быть свежие (не используйте полуфабрикаты).

6. Соблюдайте режим питания (несмотря ни на что).

7. Устраивайте 1 раз в неделю разгрузочный день

8. Подключите фитнес, плаванье — 2 раза в неделю, прогулки, активный отдых.

9. Советую также завести дневник, в который записывать достижения и неудачи и ставить себе каждый день оценку — это будет дополнительным стимулом.

      


Всякая всячина

 Жульен, жюльен
 Интересно про Пиво
 Галантин
 Архив новостей
 Мои кнопочки


   
Copyright © Елена Никоненко 2004-2024